ESTRÉS Y ANSIEDAD BAJO CONTROL – DUERME MEJOR CON APOYO NATURAL

– ¿Cuántos mg de ashwagandha y cuántos de citrato de magnesio tiene cada cápsula?

Porción recomendada: 2 cápsulas (1 g).
Por envase: 30 porciones (60 cápsulas).
Cada porción (2 cápsulas) contiene:
Bisglicinato de Magnesio: 100 mg
Citrato de Magnesio: 100 mg
Ashwagandha: 800 mg

👉 Esto significa que la dosis diaria sugerida (2 cápsulas) entrega 800 mg de ashwagandha más 200 mg combinados de magnesio (en formas de alta biodisponibilidad).

– ¿Cuánto tiempo debo tomarlo para notar efectos?

En la mayoría de estudios clínicos con ashwagandha, los beneficios comienzan a percibirse entre 4 a 8 semanas de uso continuo. Algunas personas notan mejor calidad del sueño y reducción de ansiedad leve desde la segunda semana.

– ¿Qué beneficios sentiré primero?

Lo más habitual es:
- Relajación y reducción del estrés.
- Mejora del sueño (más profundo y reparador).
- Menos sensación de ansiedad e irritabilidad.
- Con uso sostenido: más energía mental y física, mejor recuperación muscular.

– ¿Lo pueden tomar personas con hipertensión, gastritis, depresión, ansiedad u otros tratamientos médicos?

Hipertensión: precaución, porque la ashwagandha puede potenciar medicamentos antihipertensivos.

Gastritis: es bien tolerado, pero siempre mejor tomarlo con alimentos para reducir irritación.

Depresión y ansiedad: puede ser beneficioso como apoyo natural, pero si se usan antidepresivos o ansiolíticos, se recomienda supervisión médica para evitar interacciones.

Otros tratamientos médicos: debe revisarse caso a caso (tiroides, diabetes, inmunosupresores).

– ¿Es seguro para embarazadas o mujeres en lactancia?

No se recomienda salvo indicación médica, ya que no existen estudios suficientes en embarazo y lactancia.

– ¿Existen efectos secundarios comunes?

Los reportados son poco frecuentes y generalmente leves: malestar estomacal, diarrea, náuseas o somnolencia. En casos muy raros, se ha descrito daño hepático reversible con dosis altas y prolongadas.

– ¿En qué se diferencia de otros suplementos de ashwagandha en el mercado?

La mayoría ofrece solo ashwagandha en polvo o extracto. Este suplemento combina Ashwagandha (800 mg) con Magnesio de alta biodisponibilidad (200 mg de bisglicinato y citrato), lo que mejora la eficacia y tolerancia.

– ¿Por qué combinarla con magnesio es mejor?

El magnesio potencia los efectos calmantes de la ashwagandha porque:

- Regula la función neuromuscular y la relajación.
- Favorece la conciliación del sueño.
- Reduce calambres y tensión física, reforzando la acción adaptógena.

– ¿El producto está certificado en Chile (ISP, laboratorio autorizado)?

El producto se comercializa como suplemento alimenticio, cumpliendo normativa chilena de etiquetado y fabricación. No requiere registro ISP como medicamento, pero sí debe cumplir buenas prácticas de manufactura y análisis de laboratorio.

– ¿Está testeado clínicamente o tiene estudios que respalden su efectividad?

Sí, hay múltiples estudios clínicos internacionales que avalan la eficacia de la ashwagandha en reducción de estrés, ansiedad y mejora del sueño. El magnesio, especialmente en forma de citrato y bisglicinato, también está respaldado por evidencia en salud neuromuscular y sueño.

– ¿Se debe tomar con o sin alimentos?

Se recomienda con alimentos para mejorar la absorción y evitar molestias digestivas.

– ¿Me ayuda si tengo problemas para dormir?

Sí, la combinación de ashwagandha y magnesio está asociada a mejor calidad del sueño, relajación y disminución de despertares nocturnos.

– ¿Puedo tomarlo junto con multivitamínicos u otros suplementos?

Sí, pero es importante vigilar la dosis total de magnesio. El límite seguro en adultos sanos es 350 mg/día de magnesio proveniente de suplementos.